[...] 5) WL lekko szeroki chwyt do znaczników na gryfie z zatrzymaniem w dolnej fazie 3x 4x 25kg 6) wyciskanie sztangielek na skośnej 3x10x 6kg (waga jednej sztangielki) 7) wznosy ramion bokiem w pochyleniu sztangielkami 3x 10x 5kg (waga jednej sztangielki) AREO: 20 minut rowerek Pękła 70-tka w seriach w roboczych w przysiadzie, się cieszę:-)
[...] na gryfie z zatrzymaniem w dolnej fazie 4x 4x 27,5kg 6) wyciskanie sztangielek na skośnej 1x10x 6kg (waga jednej sztangielki) 2x10x 8kg (waga jednej sztangielki) 7) wznosy ramion bokiem w pochyleniu sztangielkami 3x 10x 6kg (waga jednej sztangielki) AREO: 15 minut rowerek Z treningu zadowolona jestem:-)) A teraz trochę marudzenia... [...]
[...] 5) WL lekko szeroki chwyt do znaczników na gryfie z zatrzymaniem w dolnej fazie 4x 4x 30kg 6) wyciskanie sztangielek na skośnej 3x10x 8kg (waga jednej sztangielki) 7) wznosy ramion bokiem w pochyleniu sztangielkami 3x 10x 6kg (waga jednej sztangielki) AREO: 15 minut bieżnia#-P po 15 minutach odcięło mi światło. No i to by było na tyle:-) [...]
26.05.2013 DNT OFF Płukanie nerek - dzień 2, bez supli 27.05.2013 Płukanie nerek - dzień 3, bez supli Już od wczesnego popołudnia "coś mi się stało" - musk jakby otrzeźwiał, miałam mega dużo energii i tak trzyma mnie do tej pory (nawet spać za specjalnie nie mogłam, bo byłam lekko nakręcona). Zupełnie nie wiem po czym - po popołudniowym soku z [...]
Weekend... hmm... ploty z sis w towarzystwie włoskiego likieru;-) 10.02.2014 Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 45kg, 5x 55kg, 3x 65kg, 3x 77,5kg 3x2x 85kg - pierwsza seria tak se - za płytko@-), druga seria ok, w trzeciej ostatnie powtórzenie z pomocą - plecy puściły ale bonus 1x 90kg wszedł na spokojnie 10x 20kg, 8x 45kg, 5x 55kg, 4x 65kg, 3x [...]
Wypiskę wypadałoby uczynić ale nie ma się czym chwalić:-( ŚCIANA - siady znów mi włażą na głowę:-( Weszłam na dietę eliminacyjną. Kawy brakuje mi bardzo@-) 16.02.2014 DNT 17.02.2014 Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 65kg, 3x 75kg, 2x 82,5kg - do tego momentu na luzie, spokojnie, głęboko. Dramat się zaczyna od 90kg 3x1x 90kg - [...]
Wracam\-) Ajaj co tu się dzieje? 88-O I dokąd to zmierza? :-D Bardzo dobre pytanie;-) Prawda jest taka, że daję się nieść temu szaleństwu trochę świadomie, trochę bezwiednie, trochę manipulowana i podpuszczana. Najważniejsze, że jest radocha:-) czasem wprawdzie okupiona potem i łzami tudzież siniakami, zdrapami lub popękanymi odciskami ale... [...]
Sobota - 09.08.2014 DNT ogarnianie chaty, gotowanie + inne czynności domowe, które jakoś same nie chcą się zrobic + oglądanie prawie gołych damskich tyłków i męskich torsów na pierwszej edycji bicz bady łorsow;-) Niedziela 10.08.2014 Trening na rozruszanie pleców i barków+ 20 min Orbi + sauna Dziś 11.08.2014 Najpierw wypisze aptekę, która doszła [...]
Ano, chlodno to i głodno ;-) Moj współwięzień pracowy sie odchudza - je tylko paprykę ale dla mnie i jeszcze naszej jednej koleżanki kupuje ciacha. Wczoraj kruche z cukrem, dzis kremówkę toffi. Chyba nas chce utuczyc %-) No coz - darowanemu ciachu w krem sie nie patrzy ;-) 12.01.2016 bareczki 1) wyciskanie sztangielek siedząc 4x15x 5kg, 4x15x 6kg [...]
vol - lap soga za Cyce jak donice rozbawilem sie hehe za slowa uznania wileki dzieki :) czas kontynuowac zmagania... trening B bardzo mi przypadl do gustu, super mi sie cwiczylo :) Wyciskanie sztangielek siedząc 1/15 1/12 1/10 1/8 1/6 10kg,10,15,15,17.5 http://www.youtube.com/watch?v=8Oct19HpUag Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 1/12 1/10 1/8 [...]
dzieki chlopaki za doping ale towar nic specjalnego.green to pol puchu nawet niecale.prawie cala ceo i ae2.dlatego jest to mono jak sie skoncza staki pociagne do konca na mono. mam cos bardzo ciekawego w zapasie ale to dopiero zrobie gruby cykl na wrzesniej jak wroce z wakacji w polsce:)wtedy moze sie skusze na jakis test ale nie obiecuje trening [...]
dzieki chlopacy koles08 tak to olej lniany...kupilem w promocji za polowe ceny.dalem 5 funtow po przeliczeniu na zl bedzie jakies 25 za 0,5L.samk trochu niezaciekawy. wczoraszy trening Wyciskanie sztangielek siedząc 1/15 1/12 1/10 1/8 1/6 12.18.5 do konca Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 1/12 1/10 1/8 1/6 22.5,25,27.5,30 +gryf Wznosy [...]
dzien regeneracji...mimo to mam wielka ochote na trening.znajac zycie jutro to miniedietka trzymana zgodnie z zalozeniami. wczorajszy trening:zmniejszylem ciezar i uplynnilem ruchy bo po co robic z duzym ciezarem i robic niepotrzebne przerwy pomiedzy powtorzeniami a wiec B. Wyciskanie sztangielek siedząc 1/15 1/12 1/10 1/8 1/6 12.5,20,12.5,15,15 [...]